Реклама

Как не уснуть за рулем?

Как не уснуть за рулем?

Ночная дорога – место опасное. По статистике, 32% всех ночных дорожных аварий происходят из-за того, что уставшие водители, потеряв концентрацию, засыпают за рулем. Попробуем рассказать о некоторых нехитрых способах, которые помогут сохранить тонус и бодрость, находясь за рулем в длительной поездке.

1. Многие водители перед долгой дорогой приезжают на заправку, чтобы залить полный бак, попутно покупая несколько баночек стандартного энергетика. Приверженцы классики покупают горячий кофе в стаканчиках. Чтобы ехать в ночь уверенно, нужно быть бодрым, внимательным и не «клевать носом». Однако запомним, что кофе, как и обычный энергетик, оказывает лишь кратковременный эффект.

Самый правильный выбор для длительной ночной поездки – горячий зеленый чай в заранее подготовленном термосе. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, имеет ряд особенных свойств – его расщепление происходит медленно и постепенно, обеспечивая долговременный приток энергии. Французский врач Николя Даншан провел эксперимент, где сравнил медицинские показатели людей, пьющих зеленый чай и кофе. Врач пришел к заключению, что употребление 3-4 чашек чая в течение дня оказывает благотворное влияние на сердце и работу мозга, а употребление такого же количества кофе «расшатывает» нервную систему и способствует износу сердечно-сосудистой системы человека.

2. Чтобы не уснуть за рулем, можно жевать жвачку. Жевательная резинка с сахаром помогает сконцентрироваться. Приток глюкозы обеспечит временный бодрящий эффект и позволит мозгу активно работать. Вместо жвачки в дорогу можно взять карамель, леденцы или черный шоколад.

3. В темноте организм вырабатывает гормон мелатонин, благодаря которому мы засыпаем. При езде по ночной дороге в салоне не должно быть темно, поэтому лучше включить свет.

4. Когда на улице хорошая погода, а под ногами нет грязи, в салоне можно снять обувь и нажимать на педали босиком. Такой своеобразный массаж ступней оказывает тонизирующее действие на организм. Этот метод является действенным способом против засыпания за рулем.

5. Время от времени желательно останавливаться и выходить из машины. Сон «накатывает» обычно периодами, с перерывом в 20-30 минут. Поэтому через определенные промежутки времени следует выходить на воздух, немного разминая ноги, шею и пальцы. Такая небольшая активность и зарядка поможет разогнать кровь и взбодриться.

6. В дорогу не лишним будет захватить бутылку охлажденной минералки. Регулярное питье прохладной воды активизирует обменные процессы, что само по себе обеспечивает тонизирующий эффект.

7. Многие в дороге любят слушать музыку. Как правило, мы слушаем ту музыку, которая нам нравится. В этом и кроется подвох. Чем приятнее музыка, тем комфортнее и спокойнее мы себя ощущаем, а значит постепенно «уходим в сон». В условиях длинного ночного пути лучше выбрать музыку, которая бы раздражала – например, какую-нибудь ужасающую попсу. В таких условиях сон за рулем нам не грозит. Может быть, это не самый приятный способ, зато действенный и проверенный.

Как не уснуть за рулем?

+1
Пин
Рассказать друзьям
Поделится в ОК
Отправить

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*