Реклама

Бросаем курить вместе

Бросаем курить вместеНервное состояние и сильнейший стресс – это обычная реакция организма на перестройки, которые человек осуществляет с ним. Так организм реагирует на любые перемены. И конечно, отказ от курения – это физическое и психологическое изменение организма, а значит двойной удар по его состоянию. То, каким будет уровень стресса организма, зависит от самого человека, насколько он готов к переменам в своей жизни в целом. Если человек с готовностью и радостью стремится к переменам, себя подготовив психологически, его организм быстро перестроится без особых потерь. Если же нет, то такие перемены вызовут стресс и сильнейшее потрясение. Поэтому, перед тем как бросить курить, не старайтесь подходить к этому с холодным расчетом. Не стоит анализировать, пытаясь себя переубедить, что эта привычка вредна, потому что организм такую реакцию, как сопротивление и найдет тысячу причин, почему все – таки не стоит так его быстро погружать в пучину перемен. Стоит осознать, что нужно будет учиться жить заново, перекраивая не только свой организм, но и свой режим, свои привычки, в общем – самого себя. А чтобы это сделать, нужно приложить усилия над собой.

Приведем маленький пример. Для того чтобы, скажем, научиться новому языку, не достаточно всем рассказывать, что ты учишь какой – то язык, ходишь на курсы. Как не достаточно и просто пить медикаменты для улучшения памяти. Нужно заниматься, напрягать память, выдержку, стойкость. Так и в случае с отказом от курения – не достаточно пить таблетки, обклеиваться пластырями и пить микстуры, нужно разработать план. Чем больше ваше желание бросить курить, составив предварительно план, тем больше у вас шансов стать человеком без вредных привычек.

В любом случае, такой большой шаг вперед будет сопровождаться  стрессом, следствием чего становится раздражительность, нервозное и тревожное состояние, бессонница. Как же с этим бороться? Для этого есть два правила НИКОГДА:

  • Никогда не допускать сомнений на пути к решению бросить курить.
  • Никогда не делайте себе поблажек. Мысль «Ну вот сейчас еще одну и брошу» приведут к краху намеченного плана. Нужно сказать себе твердое «Нет», и какая бы стрессовая ситуация не случилась – послаблений к себе быть не должно.

Преодолеваем стресс

Способ №1. Гимнастика для дыхания.

Любое расслабляющее мероприятие сопровождается дыхательной гимнастикой. Такой способ значительно снижает стресс, снимает физическое и эмоциональное напряжение. Но не мало важно эту гимнастику выполнять правильно. Для этого проведем небольшой тест.

1) Стоя или сидя нужно принять удобную позу.

2) Одну руку положить на живот, другую на грудь.

3)Сделать вдох носом.

После этого обращаем внимание на руки. Если первой поднялась рука на животе – вы делаете все  правильно. Первой поднимается рука на груди – ваша особенность грудное дыхание. Такой вид дыхания поверхностен и не приводит к снижению или выводу из стресса.

Учимся правильно делать вдохи

1) Делаем медленный вдох носом.

2)Первоначально воздухом наполниться должен отдел легких внизу, об этом скажет живот, который подымется. Затем заполняем средний отдел. Все действие должно быть плавным, без разрывов и остановок.

3) Задерживаем дыхание на 1 – 3 минуты.

4) Медленно и плавно делаем выдох, сначала опустошая нижний отдел (живот), потом средний.

Такая гимнастика помогает в случае, если резко захочется покурить.

Способ №2. «Преодоление проблемы».

Это способ психологического характера. Находясь наедине с самим собой, нужно представить причину своего стресса, представить настолько четко, чтобы в воображении нарисовались все детали. Подойти к этому образу вплотную и наступить на нее, растоптать (можно даже представить как ей от этого больно и как она корчится в муках), затем переступить воображаемую причину стресса и подойти к концу комнаты. Данное упражнение стоит проделывать несколько раз в день.

Способ №3. Можно принимать горячие ванны, наполняя их травами и солью, успокаивающего характера.
Способ №4. Отвлекаться.

Стараться думать о приятном. Можно помечтать, окунуться  в воспоминания.

Способ №5. Заняться йогой.

Йога и медитация эффективно помогают в борьбе со стрессом. Если есть такой интерес, то в интернете полно информации с подробным описанием занятий. А еще лучше будет записаться на курсы и посещать их в установленное время. Двойная польза.

Способ №6. Успокоительные средства.

Если все – таки чувство тревоги не покидает вас, и вы плохо спите, или находитесь постоянно на грани срыва, можно пить успокоительные средства, такие как валериана, персен, глицерин, капли корвалола, пустырник, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Способ №7. Антидепрессанты.

Это самый крайний метод преодоления стрессового состояния, если все предыдущие способы не помогли. Следует обратиться к врачу, который назначит вам нужные медикаменты.<br />

Способ №8. Психотерапия.

Самый действенный и безопасный способ, т. к.  удаляет саму причину беспокойства, а не его симптомы.

Помните, какой бы способ не был избран вами, избавляться нужно от его источника, а не пытаться заглушить симптомы. Вернуться к курению – не значит решить свою проблему, а значит – показать себя слабым и безвольным существом.

Побороть привычку курить значит переступить через психологический барьер, а значит через самого себя. Нужно научиться жить без сигарет, не впадая в крайности. Это получилось у миллиона людей, и вы не хуже их!

+1
Пин
Рассказать друзьям
Поделится в ОК
Отправить

7 Комментарии

  1. Важно при бросании курить — мотивация. Нужно знать, что никотин, как и стресс, вызывает на гормональный сдвиг, что в свою очередь влияет на активацию генетики, которая ведёт к гормонозависимости будущих поколений. Проще говоря, у курящих дети вероятно будут неуравновешенны, гиперактивны, склонны к наркозависимости и алкоголю.

  2. ну а я расскажу вам про ещё один способ!!! у нас у всех есть любимое дело то чем мы любим заниматься!! у кого-то это сидеть в соц-сетях, ведь порой мы сидим за компом столько много что не замечаем сколько времени пролетело!!! у каждого человека свои любимые дела!!! ну так вот займитесь тем что вас отвлекает от курения!!! думаю это хороший способ надо заключить в свой план по бросанию курения!!=)) ну и удачи всем кто хочет бросить курить!!!!

  3. Обязательно воспользуюсь вашим методом. Надоело курить, а просто бросить не получается…

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*