Реклама

Бег полезен для вашего здоровья

стоит ли бегать в летнюю жару, и как правильно это делать?

Но стоит ли бегать в летнюю жару, и как правильно это делать?

Бег безусловно приводит к множеству полезных для вашего здоровья и самочувствия явлений:

  • Поднятию тонуса;
  • Укреплению мышц;
  • Улучшению дыхательной системы;
  • Повышению качества ваших суставов;
  • Улучшения кровообращения;
  • Становлению правильного метаболизма;
  • Похудению.

Однако чтобы добиться всех этих результатов разовой пробежки будет мало. Вам потребуются регулярные занятия и в зимнюю стужу, и в летнюю жару. Зимой всё предельно просто, достаточно комфортно одеться и вы готовы к пробежке. Но как быть летом?

Идеальным вариантом для летних пробежек станут утренние часы. Но и здесь есть свои нюансы.

Утром, когда вы только проснулись и полны сил, пробежка станет хорошим стартом дневного труда. Она взбодрит организм, заставит его полноценно проснуться и включить все внутренние процессы. После утреннего бега вы почувствуете прилив сил, и сможете легко концентрироваться на рабочих задачах.

Но как бы ни был хорош утренний бег, он требует грамотного подхода. В первую очередь вам потребуется хороший запас воды. После ночи ваше тело теряет некоторое количество влаги. И пробежка в ранние часы так же не поможет телу набрать недостающую жидкость. Потому очень важно даже на коротких дистанциях держать при себе небольшую бутылку с водой.

Второй нюанс достаточно очевиден. После хорошего разогрева организма бегом, вам потребуется искупаться. В самом безобидном случае от вас просто будет пахнуть потом, что само по себе окажется не слишком приятно как для окружающих, так и для вас. На деле же, пот будет постепенно испаряться, оставляя после себя соль. На коже эта соль будет забивать поры, что приведет к снижению уровня теплообмена, а также ухудшит общее состояние вашей кожи.

Потому, если вы не можете позволить себе хороший душ после пробежки, утренние часы для вас не подойдут. Попробуйте бегать вечером.

Как же правильно бегать в жару?

Если у вас нет другого выбора, кроме как бегать по дневному солнцу, учтите ряд важных деталей.

Всегда надевайте футболку и шорты. Иначе вы рискуете получить сильные солнечные ожоги.

Забудьте о х/б вещах. Они будут впитывать пот, натирать кожу и всячески мешать вам. Используйте вещи для спорта из специальной синтетики.

Если у вас темные волосы или короткая стрижка пользуйтесь головными уборами.

Даже при беге на 3-4 км вам лучше держать с собой бутылку с водой.

Всегда следите за собственным состоянием. Не забывайте, что вы занимаетесь для собственного здоровья. Потому не стоит пытать бежать дальше, если ваш организм дает однозначные сигналы, что ему плохо.

+1
Пин
Рассказать друзьям
Поделится в ОК
Отправить

3 Комментарии

  1. Давно занимаюсь бегом.
    Для меня бег — философский вид спорта — бежишь сам с собой на и наедине со своими мыслями.
    Бегаю на длинные дистанции. Благодаря бегу сбросил 40кг!
    Единственное, на что нужно обратить внимание , если вы не спортсмен, то не гонитесь за рекордами и постепенно увеличивайте километраж, где-то на 10% в месяц.
    Я бегал интенсивно, ставил рекорды.. И вот уже седьмой месяц восстанавливаю колено, так как заработал хондромаляцию («колено бегуна») из-за постоянных перенагрузок.
    Не наступайте на мои грабли!Здоровья всем.

  2. Один из самых доступных, простых и эффективных способов поддержать организм в тонусе, а фигуру в форме.Просто надо не лениться.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*